Des grandes marées...

Une semaine comme au sein d'un sous-marin, épuisement, courbatures, fièvre répétée, nez congestionné même avec les petites astuces. Grippe!

Une semaine sans profiter de la plage, des gens, du resto, du ciné.

Puis du mieux, quelques balades, quelques tisanes, quelques crêpes au lait de chèvre.

Un départ pour la marrée basse.

... puis retour à la surface... quelques autres jours.

Une balade après la grande marée qui détruit les fonds marins, des oursins, des os de seiches et un truc blanc bizarre... 

Une hypothèse finale au toucher, pas du plastique mais du cartilage: une tête pointue de raie.

Des dessins encore et encore....

Et des balades en laisse d'un fauve effrayé....

même par les cocottes

... de la géométrie

... et s'émerveiller encore de ses yeux...

... et un retour avec les restes de la grippe... 

une sinusite carabinée, fluo et près des yeux: 1/2 sucre avec une goutte d'huile essentielle d'eucalyptus radié, une goutte d'huile essentielle de lavande, une dernière goutte d'huile essentielle de thym à turjanol. A laisser fondre 4 fois par jour sous la langue.... Merci encore Danièle FESTY

Du temps passé avec les autres

Des pensées pour les uns, des soutiens pour les autres. De la présence... enfin j'espère.

Des cadeaux, pour une petite fille (de quoi peut-être lui préparer une maison de poupée avec des animaux duveteux comme habitants), des fleurs, du thé (aromatisé avant de les amener doucement au nature), des livres, des mots.

Des cadeaux plus spéciaux où une notice est essentielle en prévision des frimas.

Des livres lus, des livres attendus à la librairie (et qui ne sont pas encore sortis en poche, argh!!!)

Des jeux qui reprennent et des devoirs du soir. 
Des moments de partage avec de la musique en live, beaucoup, et en famille. Cela fait tellement de bien... Feu! Chatterton par exemple... avec ce slam des mots, cette littérature des paroles, ce rythme aussi.

Encore des infections ORL: le nez

Je ne suis pas de celle qui court chez le médecin. Je tarde toujours mais pas sans rien faire. Je multiplie les petites astuces en aromathérapie et en accupression surtout pour soulager les maux. La plupart du temps, cela permet que le corps combatte seul sans surinfection et sans intervention allopathique (outre l’ibuprofène ou le paracétamol). Ce ne sont là que des pistes, je n'ai aucune formation thérapeutique!

Bon après une semaine de rhume à s'occuper de plus malades que moi, je me reprends un peu en mains et pas seulement juste pour être capable de faire les allers-retours à l'école, les repas, les lessives etc... Mon nez est bouché au point de congestionner tous les sinus (et aïe la mâchoire!).

Alors reprenons :

- Pratiquer le jala neti (j'en parle ici entre autre): 2, 3 voire 6 fois par jour et quelque fois 1, 2 ou 3 jala neti par pratique pour bien déboucher les cavités (comme quoi juste se moucher comme cela ne fait vraiment pas beaucoup d'effet: là s'associent la pression de l'eau et la chaleur).

La pratique n'est pas douloureuse mais avec un nez extrêmement bouché elle peut être beaucoup moins agréable tout de même... quelques secondes où le mucus plus épais et collant est coincé dans les sinus et se déloge. Pour plus de facilité n'hésitez pas à faire avec une eau chaude, celle qui sort du robinet et que vous pouvez tout de même verser sur votre poignet.

Il arrive aussi que l'eau coule, aussi, par la bouche. Il s'agit de la seconde étape du nettoyage Kryas mais ici ce n'est pas volontaire et cela demande tout de même un lâcher prise pour ne pas être décontenancé par cette seconde sans respirer. Mais pas d'inquiétude!

Pour être sûr que le nez est bien débouché: l'eau doit couler libre et à un flux constant, sans bulles par exemple.

Mouchez vous après pour bien débarrasser tout et surtout ne pas laisser d'eau dans les sinus.

- S'aider de l'aromathérapie pour décongestionner le nez et suivre les conseils de Daniele FESTY:

En inhalation sèche, 2 gouttes d'huile essentielle (He) de Niaouli, Melaleuca viridiflora, 4 à 6 fois par jour.

Et trouvé ici, en inhalation humide sans sortir pendant deux heures: 2 gouttes d’He de Niaouli, Melaleuca viridiflora, 2 gouttes d’He d'Eucalyptus radiata, 2 gouttes d'He de Ravintsara, Ravensara aromatica et 2 gouttes d'He de menthe (sûrement poivrée).

Même source: un bain, une émulsion de base pour le bain (pour moi une briquette de soja cuisine) avec 10 gouttes d'huiles essentielles de thym et 10 gouttes d'huiles essentielles de lavande... puis sans se rincer directement au lit.

- Se masser (do-in, accupression, auto-shiastu). Oui, oui, cela revient souvent. Je ne suis toujours pas experte mais je file toujours fouiller dans mes livres. Et le résultat: souvent il est bien présent! N'hésitez pas à tester d'ailleurs car même si les points semblent difficilement identifiables, en fait le massage sur soi est plus simple qu'il n'y parait: les points préconisés sont douloureux.

Vous pouvez suivre ici un ensemble de pratiques (sur la tête, le visage,les bras et les mains).

Sinon ceux-ci, environ 4 sur le visage, un sur la main, deux sur l'avant bras.

*source

- Boire chaud et en quantité
- Se reposer pour permettre au corps de combattre
Et puis si les symptômes persistent ou si la fièvre s'installe, direction le médecin bien-sûr!

Se préparer pour l'hiver

Il n'y a pas à dire les premiers frimas sont bien là. Et les refroidissements possibles. Alors comme chaque année, je refais le stock de mes petits alliés de l'hiver:

- mes thés de Corée (tisanes à base de céréales, racines, grains, fruits) ici à base de fruits macérés dans du miel :
le Yuja cha à base de yuzu dont je vous avais parlé là
le Saenggang cha à base de gingembre pour prévenir le rhume

le Mogwacha au coing que j'avais tenté faire là.
l'infusion à base d'aloe vera dont je n'ai pas trouvé le nom et que j'avais fait là.
Ils sont aussi présentés là et je les achète chaque hiver dans une boutique Sante nat.

- mes miels (une bonne dizaine de végétaux différents)

- auquel je compte rajouter des légumes fermentés... En plus avec le billet de Nick l'étrangère sur le kimchi coréen je n'ai plus aucune excuse. Et puis comme elle le dit, ce n'est pas la peine de toujours rajouter du sucre!

- mon thé Mu, ma propolis et mon extrait de pépins de pamplemousse

- quelques petits trucs en plus:

le jala neti fait le soir pendant le bain seul ou aidé au-dessus du lavabo. J'en parlais ici. Ce qui implique le plus de rigueur reste le liquide mis dedans, de l'eau tiède et du sel, les deux éléments très importants pour ne pas irriter les muqueuses nasales, et le séchage des narines en penchant la tête, bloquant la narine en bas, soufflant pour évacuer le liquide tout en rebalançant la tête de l'autre côté pour laisser couler... puis de l'autre côté.

le changement de chaussettes en rentrant de l'école

- une garde-robe prévisionnelle d'intérieur: guêtres (ou jambières) pour moi que je refile au petit loup si ses pieds sont trop froids malgré des chaussettes sèches, des mitaines, un looped loop ou tour de cou en laine plus grosse ou snood pour mettre aussi sur la tête, un chauffe épaule

Quand il ne s'agit pas d'oreille, il s'agit d'ORL... encore une question d'hygiène

Les problèmes de la sphère ORL n'ont pas lâché la petite famille pendant notre séjour de vacances... mais le hasard fait bien les choses, un petit périodique bio gratuit était sur ma table de chevet là-bas.

Bien plus que de s'arrêter à l'hygiène de l'oreille avec un aspect détruisons au plus vite les bouchons et éradiquons le cérumen, l'article réindiquait les fonctions de ces "mucosités" et offrait des voies nouvelles pour de la prévention et un peu de règlement des troubles.

L'hygiène de l'oreille est une question de "pas touche" et de nettoyage(s potentiels) en douceur. La bougie hopi pour les adultes dont je parlais ici, qui par effet de la vapeur chaude ramolli le cérumen. Mais aussi un nettoyage par injection douce: de l'eau tiède (ou solution à base d'eau de mer) injectée à la poire ou enfin du sérum physiologique.

Mais plus encore, l'hygiène des oreilles est aussi un affaire de toute la sphère ORL et les troubles peuvent être liés. Des inhalations de vapeurs d'huiles essentielles antiseptiques (ravintsare ou thym à thujanol) atteignent par voie aérienne tous les recoins pour une hygiène préventive et en cas de nez bouché, les inhalations d'huiles essentielles mucolytiques (eucalyptus globulus) seront complémentaires.

Cela passe aussi par une hygiène nasale : l’utilisation du jala-neti dont je parlais là avec en cas d'infection ajout d'une solution à base de nitrate d'argent ou des hydrolats de thym à linalol (antibactérien) ou de camomille romaine (aseptisante et anti-inflammatoire) ou d'huile d'amande douce en cas d'irritation des muqueuses.
Et par une hygiène buccale avec des bains de bouche (eau et un élément: hydrolat de tea tree ou extrait de pépins de pamplemousse ou argile)
Et aussi ne l'oublions pas la gorge avec des gargarismes à l'eau bouillie et salée (et pourquoi pas de l'argile verte ou de la teinture mère de souci) ou des spray aux huiles essentielles ou de la propolis

Dans l'article, le naturopathe affirme aussi que l'hygiène ORL dépend des surcharges et des toxémies (le foie et les intestins sont liés à la sphère ORL et doivent pouvoir éliminer correctement), c'est peut-être pourquoi les fêtes de fin d'année ne laisseront pas tranquille notre sphère ORL. Des conseils naturopatiques étaient proposés, des aliments à éliminer et d'autres à promouvoir, des bains de pieds chauds décongestionnent la sphère ORL (cela me rappelle les bains japonais préconisés en seitai ;))). Mais aussi le rapport aux reins (liés aux oreilles dans la médecine chinoise) et au foie apparaissait fondamental avec des préconisations de bouillotte chaude sur le foie et de tisanes hépatiques (Boldo, racine de chicorée sauvage, romarin, menthe poivrée ou artichaut)

J'espère qu'avec tout cela, nos oreilles, notre nez, notre gorge (et nos dents) ne seront là que pour profiter des agapes sans nous éloigner de nos proches. Et si les troubles persistent, vive les remèdes familiaux et vite l'appel au médecin.
(source des préconisations: "Hygiène de l'oreille, hygiène du corps", de Samuel FRANCO, naturopathe-iridologue, Biocontact n°208, décembre 2010)

Rhume: mouchage, grog, do-in... rhum et jala-neti

Mince alors, avec ce rhube qui prend au nez toute la famille, pas moyen de refaire le plein de mouchoirs, de sérum physiologique ou de rhum (enfin là, non, j'exagère beaucoup... je n'en ai pris qu'un, j'vous jure!).

Il nous a fallu rependre les bases du mouchage de nez, une petite remise en ordre aussi pour toute la famille. Nous avions appris au lutin comment se moucher depuis longtemps, en jouant avec le souffle, par la bouche mais aussi par le nez... faire vaciller la flamme du bougie en soufflant dessus par le nez.

*source

Mais quand les petits copains de l'école font autrement ou que le nez coule trop, il faut reprendre doucement...
*se moucher

fermer une narine, souffler consciencieusement avec énergie mais pas brusquement pour ne pas faire mal aux oreilles, essuyer, refaire l'autre narine et jeter le mouchoir!

Tout est bon même apprendre une petite comptine:

*se moucher comptine

Et puis il y a le reste, le nez qui coule et la tête embrumée... alors pendant que le lutin vadrouillait dans la maison, un peu laissé à lui-même, je me couvrais les pieds, les chevilles, les épaules et la nuque... et je me mouchais, encore et encore, et me suis fait un grog au rhum:
le jus d'un orange avec sa pulpe
1/2 cuillérée à café de cannelle
4 clous de girofle
1 pincée de piment
1 cuillérée à soupe de rhum
1 cuillérée de miel
de l'eau
Faites frémir l'eau avec les épices, rajoutez le jus d'orange, le rhum et buvez chaud, bien emmitouflé et prêt à aller au lit!

Oui le reste, le nez qui coule, ou pire le nez qui se bouche, les sinus qui se bloquent... pas de rhum pour un lutin mais des infusions chaudes, des chocolats chauds pimentés pour l'hydratation et la chaleur interne et puis quelques petits points de pression pour toute la famille : un do-in (auto-shiatsu) contre le rhume. Ou pour en faire un réflexe ne reprendre que deux points le VB20 (entrée des vents pour évacuer angine et rhume) et le GI20 (pour déboucher le nez) (points à retrouver ci-dessous)

*source méridien de la vésicule biliaire et source du méridien du gros intestin

et étirement du méridien du poumon, soit le makko-ho A.

Mais voilà, en plus nous prenons de plus en plus le nettoyage du nez comme un acte d'hygiène quotidienne, plus qu'une prévention. Il n'empêche avant que le nez ne soit complètement bouché et de manière toute douce, sans forcer pour ne pas souffrir des oreilles, le jala-neti est un traitement du rhume ou de la sinusite.
Je me suis mise au jala-neti sans lota mais aux pipettes de sérum physiologique (en attendant d'aller l'acheter). Je vous en parlais brièvement là. Je fais s'écouler le liquide à température ambiante d'une narine à l'autre.

Ce kriyas permet d'évacuer, au quotidien voir plusieurs fois par jour en première approche d'un rhume ou d'une infection ORL, les virus, les mucosités, les bactéries, le pollen et la pollution. Je n'ai pas encore la technique complète: soit le matériel et la formule exacte pour respecter les cavités nasales (juste dosage d'eau, de sel et de bicarbonate de soude et une température idéale, ni trop froide ni trop chaude).
Alors j'aide le lutin à faire comme moi, par pipette de sérum physiologique (proche de l'eau dans le corps, sérum isotonique)... en attendant d'avoir la poire/théière/pot/lota spéciale pour les enfants. Parce que oui, les enfants peuvent pratiquer le jala neti, possible dès 2 ans.

Je reviendrais vous en parler plus longuement, après quelques mois de pratique et avec lota... j'aurais peut-être tentées les autres méthodes de neti: le jala-neti (avec de l'eau salée et trois variantes), le dugdha-neti (avec du lait), le ghrita-neti (avec du beurre clarifié), le swamootra-neti (avec sa propre urine... pouah, non pas celui-là) et le sutra-neti (avec un ruban... celui oui c'est sûr!).

Kriyas ou gestes d'hygiène quotidienne venus du yoga

Dès que je passe chez ma maman, je trouve dans ses magazines mis de côté à mon intention ou dans les livres empruntés ici et là des pistes pour une hygiène du corps. Je suis de plus en plus réceptive à la prévention plutôt qu'au traitement et souhaite aussi trouver des solutions qui me semblent presque du bon sens pour les gestes d'hygiène du quotidien. Les makkho-ho sont du même acabit: ces mouvements de shiatsu zen sont autant de pratiques corporelles qui, en plus d'étirer les méridiens, offrent des assouplissements du corps et des membres.

Je ne pratique pas le yoga mais je viens de tomber sur des pratiques d'hygiène qui m'interpellent et me parlent. Les Sat karma (Shat Karman ou... Kriyas) sont les purifications corporelles préparant l'esprit à ne plus être gêné par sa corporalité et atteindre un contrôle du mentale et un état de supraconscience enseignés dans le Hatha yoga. C'est un langage qui m'est très étranger mais vous saisirez mieux en lisant ce lien. Ce qui m'intéresse est la pratique de santé et d'équilibre psycho-corporel.
Les 6 purifications (estomac, colon, nez, yeux, abdominale et appareil respiratoire) sont impressionnantes et méritent pour certaines un véritable enseignement. Les voici extrêmement bien mises en contexte dans ce billet du blog yogamrita que je vous recommande si vous aimez le yoga (mine d'informations et de pédagogies). Non pratiquante de yoga et encore peu encline (réceptive ou prête) à des gestes presque d'ascétisme, je suis motivée seulement par certaines d'entre elles... il me faudra encore quelques années et de nombreuses mauvaises habitudes alimentaires ou de vie en moins pour les autres.

*source image des kriyas yogamrita (lien plus haut)

Le premier nettoyage qui m'interpelle est le Neti, le nettoyage du nez. Je ne suis pas plus que les autres sujette aux rhumes et n'ai pas de sinusites mais j'ai fortement une impression de derrière-nez pris et puis, devrais-je l'avouer ici (oui puisque c'est pour la partage et non pour une belle image de ma personne): je ronfle, oui, oui rien de sexy dans l'histoire et ma surcharge pondérale n'est surement pas la seule cause à ce ronronnement nocturne.

*source neti pot ou lota
Ainsi grâce au lota (petite théière ou arrosoir de nez), je pourrais laver consciencieusement le nez avec la méthode Jala Neti, autrement que par le sérum physiologique ou le nettoyage après eau de mer que nous faisons, nous occidentaux. J'ai même lorgner sur le cathéter pour un nettoyage encore plus net: le Sutra Neti (au grand dam de mon homme qui n'imagine pas ce fil de caoutchouc rentrer dans une narine pour sortir par la bouche). Pour mieux comprendre n'hésitez pas à lire ce billet très complet sur le Jala Neti, sur cet autre lien vous aurez les différentes étapes du neti (cavité nasale haute ou en lien avec la bouche, avec de l'eau, du lait ou le cathéter) et vous offre la seule vidéo sur les Kiyas (vous comprendrez pourquoi en suivant les autres) avec cette démonstration de Jala et de Sutra Neti.

N'hésitez pas à prendre connaissance des autres Kriyas pour lesquels je n'ai pas encore été plus loin qu'une simple explication : le Tratak sur le regard, le Basti, lavement du colon et son pendant le jeûne, le Kapalabhati, nettoyage du système respiratoire, le Nauli, brassage abdominal, dernier des Kriyas possible vu son obligation de maîtrise en yoga et le Dhauti, nettoyage de l'estomac pour lequel Yogamrita n'a pas encore fait de billet!

A ceux-là, nettoyage intérieurs, je rajouterais des gestes santé de yoga ou ayurvéda: le yoga des yeux et le le soin de la bouche.
Quel programme!

Pour faire passer le rhube: une boisson yang

Un rhume s’installe de plus en plus… le nez coule, l’éternuement est lancinant. Avant de prendre rendez-vous, une petite boisson macrobiotique, je vous la rappelle.

Boisson yang pour gros rhume :
Pour une bonne tasse :
1 cuillérée à café de kuzu
1 prune umébosis
1 cuillérée à café de tamari (ou shoyu)
1 noix de gingembre
De l’eau pour une tasse

Délayez le kuzu dans un peu d’eau froide. Rajoutez la chair d’umébosis et gardez le noyau pour après. Mélangez bien et rajoutez le reste d’eau et le noyau d’umébosis. Faites bouillir tout en remuant : le liquide doit passer du laiteux au transparent. Rajoutez le tamari et le gingembre râpé. Buvez bien chaud et finissez par sucez le noyau d’umébosis.